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焦慮成病？

焦慮成病？

上期介紹過抑鬱病(depression)，今期則說說焦慮症(anxiety disorder)。因為很多時候，患者被證實患上抑鬱病的同時，也會發現不少焦慮症的病徵，相反亦然。而是次所說的焦慮症只是一般的焦慮症(Generalized Anxiety Disorder, GAD)，它跟恐懼症(Phobia)不同。它是較輕微的，漫性的，擔憂和緊張主要是從日常生活事件積累而成。

焦慮症 (GAD) 的徵狀大概如下：

對一些日常的事件/活動(例如工作或是讀書的表現)有過多的擔憂和焦慮
無法自制地擔心
感到無法平靜下來，心情忐忑不安
容易感到疲累
集中精神有困難，或是腦袋有時候變得一片空白
神經過敏，容易發怒或不安
肌肉繃緊
睡眠習慣改變，例如難以入睡或睡得不安穩
上述那些徵狀對日常生活的社交或工作造成顯著的影響
生活上的影響不是由藥物或是身體上的不適直接造成

若是上述的某些徵狀持續了六個月，而憂慮又是圍繞著一些日常生活的事情的話，我們便應該尋求專業的協助了。跟抑鬱病一樣，在心理及藥物治療雙管齊下，焦慮症的根治率是很高的。心理治療包括一些鬆弛的訓練，例如配合深呼吸的肌肉放鬆運動。旨在使患者培養鬆弛運動的習慣，最好每天兩次，每次最少二十分鐘。另外，亦會改善患者的問題解決技巧(coping skills)，幫助患者在工作/學業、家庭、社交等各方面取得平衡。當然了，既然疾病是由過多的憂慮而起，似乎幫助患者消除這些不必要的憂慮才是最佳的辦法。先幫助患者確認出那些產無謂憂慮的源頭，然後與患者一起嘗試改變或消除那些不實的想法/觀念，甚至以一些較正面的取而代之。至於藥物治療，這甚少會單獨採用的。除了因為這多是短期的治療(多則數月而已)之外，亦礙於副作用的問題，故多只是針對病徵較嚴重的病者。

除了尋求專業的協助之外，我們也可嘗試「自助」。支援小組是一個可行方法。跟有類似經驗的人分享彼此的感受及想法，不但可互相支持，更可從中分享成功的心得。此外，講求心靈合一的運動也有減壓的作用。例如瑜珈、冥想這些強調集中於「此時此刻」(here-and-now) 的練習都有助減輕源自於將來未知的憂慮。

~ Amanda (3/2002)